Pubblicato in Salute e Benessere
Vitamina D: migliori prestazioni fisiche e minor rischio di malattie cardiache
Durante l’incontro annuale della Società di Endocrinologia, ricercatori della Queen Margaret University di Edimburgo hanno presentato i risultati della loro ricerca sugli effetti sulla salute dell’integrazione con vitamina D.
La vitamina D è sia una vitamina che un ormone; aiuta a controllare i livelli di calcio e di fosfato nel sangue ed è essenziale per la formazione di ossa e denti. Fonti di vitamina D sono i pesci grassi e le uova, ma è difficile assumerne la giusta quantità solo con la dieta. La maggior parte delle persone genera la vitamina D grazie all’esposizione della loro pelle ai raggi ultravioletti della luce solare. La carenza di vitamina D è una sindrome silente collegata alla resistenza all’insulina, al diabete, all’artrite reumatoide e a un maggior rischio per certe tipologie di tumori.
Studi precedenti suggeriscono che la vitamina D è in grado di bloccare l’azione dell’enzima responsabile della sintesi del cortisolo, l’ormone dello stress. Alti livelli di cortisolo potrebbero portare a una pressione alta a causa del restringimento delle arterie e della stimolazione dei reni a trattenere acqua. Siccome la vitamina D potrebbe ridurre i livelli di cortisolo circolante, potrebbe, in via teorica, migliorare le prestazioni fisiche e diminuire i fattori di rischio delle malattie cardiocircolatorie.
In questo studio, 13 adulti in buona salute simili per età e peso hanno assunto per due settimane o 50 µg di vitamina D al giorno o un placebo. Gli adulti che avevano assunto la vitamina D hanno fatto registrare un diminuzione della pressione sanguigna e livelli minori di cortisolo escreto con l’urina rispetto agli adulti trattati con placebo. Inoltre, il primo gruppo è stato in grado di pedalare per 6,5 km in 20 minuti contro i 5 km all’inizio dello studio mostrando minori segni di sforzo fisico.
Il prossimo passo è allestire uno studio clinico più largo per un periodo di tempo maggiore sia con individui in buona salute che con atleti, quali ciclisti o fondisti.

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